西安舞蹈室压腿杆 移动舞蹈把杆 舞蹈把杆高度

下蹲，双脚向脚尖方向打开，臀部向前顶。锻炼部位：抻拉大腿内侧肌肉。动作误区：下蹲时膝盖向前弯曲，这样对膝关节有害