篮球架 羽毛球架 跑酷挡板 儿童体适能器材 室外健身器材厂家批发

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‌4-6岁儿童的体适能训练项目主要包括以下几个方面‌：‌12

1. ‌基础动作技能训练‌：包括跑步、双脚跳、爬行、攀爬、抓握、抛投、蹬踢等基本动作技能。这些练习旨在培养儿童的感知运动能力，增强大肌肉力量和心肺功能。

2. ‌协调性和平衡能力训练‌：通过平衡木走、跨跑、双脚练习跳等组合动作，帮助孩子提高身体协调性和平衡能力。

3. ‌心肺功能和柔韧性训练‌：可以进行海绵垫旋转跑等强度运动来增加呼吸和心率，提高心肺调节能力。同时，动态伸展、青蛙跳、开合跳等练习有助于提高心肺功能和柔韧性。

4. ‌热身和放松活动‌：适度的热身可以降低受伤风险，可以进行快走、狗熊爬等低强度有氧运动，逐渐加快心率并进行伸展。运动后加强拉伸和放松，以增强身体柔韧性，减少运动损伤风险。

‌训练的注意事项和伤害预防措施‌：在训练过程中，应注意适度热身，避免肌肉拉伤。训练时应根据孩子的体能和兴趣进行调整，避免单一专项运动导致的运动损伤。训练后进行充分的拉伸和放松，以减少运动损伤的风险。

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