户外体能组合训练架 300米障碍 单双杠 安徽高空心理拓展器械厂家

三角肌组合训练器

功能作用：实现坐姿上举，锻炼和提高三角肌、胸大肌、肱二头肌等上肢肌群力量。

操作方法：训练者坐于器械之上，腰背部贴紧靠背，两脚自然开立支撑于地面，两手抓握握把。训练时快速用力向上推起器械，同时向外呼气。推至顶端时肘部微屈略作停顿。退让时，缓慢回复初始位置并吸气，而后照此动作反复练习。为增加训练负荷和难度，同伴可踩于负重支撑架上增加配重进行练习。

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