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400米障碍全程共有七组障碍。因为要正反各通过一次，应该说全程要通过14次障碍物。全程由以下七个障碍物所组成：跨桩、壕沟、矮墙、高板跳台水平梯、独木桥、高墙、低桩网。双杠尺寸双杠训练方法

双杠功能特性：杠子必须是有弹性的。为保证弹性能发挥效力，杠子与支撑立柱的连接点必须是活结。杠子不能明显的纵向和横向摆动。 整个器械必须是稳定的。意外地横向和纵向受力时，双杠都能保持稳定不动。杠子的表面必须能吸收水分，同时不易打滑

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