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通过400米障碍的呼吸方法。平地跑刚开始时，自然地加深呼吸，呼吸的节奏要和跑的节奏相配合，终点跑时呼吸的频率和深度有所增加，通过障碍时，可“阔气”用力。通过障碍物后，应及时调整呼吸，着重将气呼出，呼吸是利用鼻和半张开的嘴进行的，呼吸方法与中长跑基本相同。

双杠

材质：加厚新国标钢管，槽钢等组成, 双杠底座采用u型钢3.5x0.9米，立柱为铸铁成型立柱。

杠面长度：3.5米(杠面可零售),内含2.5厘米弹簧钢, 符合国际体操标准。杠面采用比赛专用玻璃钢杠面韧性强，(可换尼龙杠面)，双杠外表采用静电喷涂工艺

见400米障碍训练伤

1.梅花桩

主要的问题可能出现在踏桩落空使得重心不稳而摔倒或是扭伤脚踝，实际并不常见。

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