云南双杠厂家 单双杠价格

练习双杠有什么好处 平时怎么锻炼效果好？

为了充分利用双杠器械发展学生力量、柔韧等身体素质，培养健美的体格体型，提高学生自编组合动作练习的能力，为经常练习奠定良好的基础。高中教材安排了五组素质练习的示意图（范例），供教学参考或选用，各组内容可根据学生身体发展的需要，随意变换组合内容，重点加强身体某一部分的力量或柔韧性，并注意引导学生学会自己创编组合动作。 

　　为了提高健身效果，不论进行哪组动作练习都需要注意以下几点： 

　　1.姿势正确，幅度大，动作到位。 

　　2.从学生身体发展需要出发，选择组合内容，但必须注意身体各部位交替配合练习、力量与柔韧性练习相互结合，不要只选某一种练习。 

　　3.从实际出发、量力而行，不断提高动作质量和练习数量，提高健身效果。 

　　4.坚持经常锻炼，克服困难，培养毅力，终身受益