单兵体能训练400米障碍器材低桩网

地址：盐山县杨集乡开发区
电话：86-0317-8204185
联系手机：

400米障碍本身也是非常能锻炼人的训练。它要求人能奔跑、跳跃、攀越、支撑平衡和钻爬，不仅要有爆发力，还要有耐力、协调性、灵敏度，Zui重要的是能让人变得勇敢果断，以及必要的拼搏精神。障碍训练中，Zui容易受伤的情况便是临近障碍物时心里产生恐惧，想过又不不想过，步子开始收小，身体突然僵硬，各种机能下降，跑不动跳不起，勉强通过造成危险。而这些心理建设在某些程度上，比身体素质更重要。体能训练400米障碍器材低桩网

四百米障碍训练方法
一百米：百米冲刺到对面　
二百米：通过五步桩、跃深坑、飞矮板、上高板凳、越高低台、上云梯、登独木桥、高板墙、钻铁丝网
三百米：跳低桩网、过高板墙、钻桥墩、过云梯、过高低台、、钻矮板墙、下深坑（2M）、三步桩四百米：百米冲刺返回